Susuzluk

Afrikal─▒ susuz kalan ├žocuk

Susuzluk
Yeterli ya─č─▒┼č olmamas─▒ nedeniyle tar─▒m alanlar─▒ ba┼čta olmak ├╝zere t├╝m ya┼čam─▒ tehdit eden susuzluk, yan─▒ba┼č─▒ndaki s├╝rahide ├Âylece durdu─ču halde yeterince su i├žmeyen insanlarda geri d├Ân├╝lmez hasarlara yol a├ž─▒yor.

Muhtemelen hayat─▒n─▒z boyunca hastalanmaman─▒z ve susuz kalmaman─▒z i├žin su i├žmeniz ├Ânerildi. Ama hala su i├žmenin ne kadar ├Ânemli oldu─čunu ve v├╝cuda faydalar─▒n─▒ anlamayan insanlar var. Bu ├Â─č├╝tleri dikkate almad─▒klar─▒ zaman susuzluktan kaynaklanacak baz─▒ sa─čl─▒k problemlerinin ortaya ├ž─▒kma durumu da vard─▒r.

Yeterince su i├žmemenin v├╝cuda olumsuz etkilerini anlatmak i├žin bu makalede sizlere ├Âzellikle susuzluk ve az su t├╝ketiminden kaynaklanan 13 problemden bahsedece─čiz.

Susuzlu─čunuzu test edin
Elinizin ├╝zerindeki deriyi iki parma─č─▒n─▒zla s─▒k─▒┼čt─▒r─▒n. Cildin katlanmas─▒ hemen d├╝zle┼čirse, v├╝cudunuzdaki su oran─▒ yeterli d├╝zeyde. Cildiniz bir s├╝re bile olsa as─▒l─▒ kal─▒yorsa v├╝cudunuz susuz kalm─▒┼č demektir.

G├╝nde ne kadar su i├žilmeli? (Kilonuza g├Âre i├žmeniz gereken su miktar─▒)
9 kilo: 0.25 litre
18 kilo: 0.5 litre
27 kilo: 0.75 litre
36 kilo: 1 litre
45 kilo: 1.25 litre
54 kilo: 1.5 litre
63 kilo: 1.75 litre
72 kilo: 2 litre
81 kilo: 2.25 litre
90 kilo: 2.5 litre
99 kilo: 2.75 litre
108 kilo: 3 litre
117 kilo: 3.25 litre

Yorgunluk
Yeterince su i├žmezseniz v├╝cudunuz susuz kal─▒r ve enzim aktiviteleriniz azal─▒r, b├Âylece de yorgunluk olu┼čur. Yorgunluk ciddi bir sa─čl─▒k sorunu olabilir, s├╝rekli enerjinizin d├╝┼č├╝k oldu─čunu hissedersiniz.

Erken ya┼članma
V├╝cudumuzun %60`─▒ sudan olu┼čuyor bu y├╝zden d├╝zenli i┼člemesi i├žin bu de─čerli kayna─ča ihtiya├ž duyar. G├╝n i├žinde bol su i├žerseniz v├╝cudunuz cildin ve organlar─▒n erken ya┼članmas─▒na sebep olan serbest radikallerle sava┼č─▒r.

A┼č─▒r─▒ kilo ve obezite
Sadece su ya─člar─▒ yak─▒p kilo verdirmez ama sa─čl─▒kl─▒ bir kilo verme s├╝recinde b├╝y├╝k rol├╝ oldu─ču do─črudur. Su i├žmek v├╝cuttan toksinlerin ve at─▒k maddelerin at─▒lmas─▒n─▒ kolayla┼čt─▒r─▒r. Ayr─▒ca sizi tok tutar ve metabolizman─▒n sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur. V├╝cudunuzu suya mahrum b─▒rakt─▒─č─▒n─▒zda, kilo vermek i├žin gerekli olan bu faydalar─▒ndan yararlanamazs─▒n─▒z.

Y├╝ksek ve al├žak kan bas─▒nc─▒
Yeterince su i├žmek v├╝cuttaki toksinlerin dola┼č─▒mdan at─▒l─▒m─▒n─▒ sa─člar ve kan dola┼č─▒m─▒n─▒ d├╝zenler. V├╝cuttaki kan damarlar─▒, k─▒lcal damarlar─▒ ve atardamarlar─▒ doldurmaya yetmedi─či i├žin dola┼č─▒m sisteminin d├╝zenli i┼člemesi i├žin suya ihtiyac─▒m─▒z var.

Y├╝ksek oranda k├Ât├╝ kolesterol
Susuzluk h├╝crelerde su kayb─▒na yol a├žar, b├Âylece v├╝cut kolesterol ├╝reterek aray─▒ kapatmaya ├žal─▒┼č─▒r, bu da sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin iyi de─čildir.

Kab─▒zl─▒k
Kat─▒ at─▒─č─▒n olu┼čmas─▒ ve v├╝cuttan at─▒lmas─▒ i├žin yiyeceklerinizin i├žinde yeterince s─▒v─▒ olmal─▒ ve v├╝cudunuza yeterince su almal─▒s─▒n─▒z. Kronik susuzluk ├žekiyorsan─▒z, v├╝cudunuz kat─▒ at─▒─č─▒ atabilmek i├žin yeterince suya sahip de─čildir, bu y├╝zden de kab─▒zl─▒k ya┼čars─▒n─▒z.

Sindirim sistemi hastal─▒klar─▒
Susuz v├╝cut sindirim i├žin gerekli s─▒v─▒lar─▒ azalt─▒r, bu da gastrit ve ├╝lser gibi ciddi mide problemleri ve hastal─▒klar─▒na yol a├žabilir.

Solunum yolu problemleri
Su sa─čl─▒kl─▒ bir ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi ve solunum yolu problemlerinden korunmak i├žin anahtar bir bile┼čendir. Ci─čerlerinizin mukoza zar─▒, burun, sin├╝sler ve dahas─▒ hava kirlili─činden ve di─čer zararl─▒lardan korunmak i├žin neme ihtiya├ž duyar.

Dengesiz pH
Sa─čl─▒kl─▒ bir pH derecesini korumak i├žin yeterince su i├žmelisiniz. Yiyecek ve di─čer fakt├Ârler v├╝cuttaki pH derecesinin daha asidik olmas─▒na sebep olur, bu da ├že┼čitli hastal─▒klara yol a├žar.

Egzema
V├╝cut 500 to 700 ml terlemelidir. Bu ter ile toksinler v├╝cuttan at─▒l─▒r ve bunlar v├╝cutta kal─▒rsa ciltte egzama gibi rahats─▒zl─▒klara yol a├žar.

─░drar yolu enfeksiyonu
─░drar yolu ve sistemlerinizin sa─čl─▒kl─▒ olmas─▒ i├žin her g├╝n bolca su i├žmelisiniz. V├╝cudunuz susuz kald─▒─č─▒nda bu sistemler de s─▒v─▒s─▒z kal─▒r, b├Âylece safra kesesi ve sistit gibi idrar yolu enfeksiyonlar─▒ ya┼čama olas─▒l─▒─č─▒n─▒z artar. Bunu belirlemek kolayd─▒r ├ž├╝nk├╝ idrar─▒n rengi koyula┼č─▒r ve kokusu a─č─▒rla┼č─▒r.

Romatizma
Susuzluk kanda daha ├žok toksin birikimine yol a├žar, bu da ├že┼čitli hastal─▒klara ve problemlere yol a├žar. Say─▒s─▒z ├žal─▒┼čma yetersiz suyun eklemlerde problemlere yol a├žt─▒─č─▒n─▒ ortaya koydu.

Beyin hasar─▒
A┼č─▒r─▒ susuzluk v├╝cudun sodyum ve potasyum gibi elektrolitleri depolamas─▒nda dengesizlik yarat─▒r ve bu da sonucunda beyin hasar─▒ ve kalp krizi gibi ciddi durumlara yol a├žabilir.


D├╝nyada Su | Animasyon Filmi

Bunlar─▒ biliyor musunuz?
Susad─▒─č─▒n─▒z zaman v├╝cut (susuz kalm─▒┼č) dehidrate olmu┼čtur.
Yemek ├Âncesi i├žilen su porsiyonlar─▒n─▒z k├╝├ž├╝lmesine ve dolay─▒s─▒yla daha kolay kilo kaybetmenize yard─▒mc─▒ olur.
Ara┼čt─▒rmalar g├Âstermi┼čtir ki e─čer y─▒l boyunca su t├╝ketiminizi g├╝nl├╝k 1,5 litre olursa, extra 17,400 kalori yakars─▒n─▒z buda yakla┼č─▒k olarak 2 bu├žuk kiloya denk gelir.
Sadece su i├žmeniz gerekir, di─čer t├╝ketti─činiz s─▒v─▒lar─▒n bir kalorisi ve ┼čeker i├žeri─či vard─▒r. Sadece suyun kalorisi 0’d─▒r.
So─čuk su i├žmek metabolizman─▒z─▒ h─▒zland─▒r─▒r ve kalori yakar. H─▒zlanan metabolizman─▒n etkileri ilk 10 dakikada ba┼člar ve 30-40 dakika sonra maksimuma ula┼č─▒r.

Click to rate this post!
[Total: 2 Average: 5]
(Visited 26 times, 1 visits today)

benzer konular

Leave a Comment